Многим путешественникам знакомо чувство усталости, озноба и головокружения после длительного перелета. Вроде бы во время полета никто не переутомляется, однако невероятный дискомфорт дает о себе знать уже в самые первые часы после приземления. Таиландские врачи говорят в связи с этим, что все дело в смене часовых поясов

БАНГКОК, 27 марта /ИТАР-ТАСС/ Многим путешественникам знакомо чувство усталости, озноба и головокружения после длительного перелета. Вроде бы во время полета никто не переутомляется, однако невероятный дискомфорт дает о себе знать уже в самые первые часы после приземления. Таиландские врачи говорят в связи с этим, что все дело в смене часовых поясов. Перед полетом очень важно как следует подготовить организм, так как сбой внутренних механизмов, или «биологических часов», приводит не только к физическому, но и умственному истощению, отмечают эскулапы.
«Причина переутомления кроется в крошечной части головного мозга, гипоталамусе, где находится так называемый "будильник", который активирует различные функции тела, в том числе кровяное давление, температуру, чувство жажды и голода, - говорит профессор госпиталя Сирират Диттикарн Борибунхирунсарн. - Рассвет и сумерки воспринимаются как прямое руководство к действию, в то время как тело совершенно не готово к пробуждению или же приему пищи». «Таким образом гипоталамус, реагируя на солнечный свет раньше обычного, подает сигнал действовать, что приводит к сбою и повышенной утомляемости», - отметил профессор. «Если смена повторяется в течение путешествия несколько раз, ресурсы человека существенно истощаются», - добавил он.
Признаками сбоя «биологических часов» становятся головная боль, усталость, нерегулярный сон, бессонница, дезориентация, раздражительность, легкая депрессия, расстройство кишечника.
Работать над подготовкой к полету следует с особенной тщательностью, если разница во времени в стране пребывания существенно отличается от привычного. «Чтобы избежать неприятного состояния нужно синхронизировать время и заранее подстроить свой режим под режим той страны, куда вы отправляетесь, - указал врач. - Лениться нельзя, за один-два дня необходимо начать ложиться спать раньше или позже на два три часа, а также постепенно передвинуть график приема пищи». «Во время полета, в особенности, с преодолением часовых поясов следует полностью отказаться от алкоголя, но при этом выпить не менее полутора литров воды, - добавил профессор. - Кроме того, стоит отказаться от приема седативных лекарств».
Соблюдение этих простых советов, по мнению Борибунхирунсарна, позволит быстро войти в колею, минуя состояние стресса.