Ученые выяснили, что люди с точным режимом сна имеют меньший процент жира в организме. Кроме того, важно не только вставать и ложиться в одно и то же время, но и соблюдать определенное количество часов сна.

Женщины, которые спят меньше 6,5 и больше 8,5 часов в день, имеют больше лишних килограммов. Качество сна влияет на уровень гормонов, которые регулируют чувство голода. Поэтому если хотите похудеть, а в спортзал ходить не хочется, отрегулируйте свой режим дня.

Исследователи наблюдали за 300 женщинами в возрасте от 17 до 26 лет в течение нескольких недель и обнаружили, что участницы эксперимента, которые ложились спать и вставали в одно и то же время, имели меньший процент жира в организме. Женщины, у которых разброс по времени засыпания и просыпания составлял более 90 минут, были более полными, чем те, у кого этот показатель был равен меньше 60 минут. Кроме того, лишний вес был связан с длительностью сна. Для того чтобы быть стройным, нужно спать не меньше 6,5 часов, но не больше 8,5. Нерегулярный сон нарушает работу биологических часов организма, которые оказывают большое влияние на метаболизм и аппетит.